Empatia \u00e9 uma palavra que muitos conhecem, mas poucos praticam.<\/p>\n\n\n\n
O motivo \u00e9 falta de entendimento da consci\u00eancia colaborativa que \u00e9 fundamental para conex\u00e3o humana, o que torna a empatia algo efetivo para assegurar o bem-estar as pessoas. No livro O Poder da Empatia<\/strong>, Roman Krznaric apresenta os 06 h\u00e1bitos para exercitar a empatia, nesse artigo apresentamos os h\u00e1bitos com algumas dicas de como desenvolv\u00ea-los.<\/p>\n\n\n\n Empatize e mude o mundo!<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bito 1 \u2013 Acione seu c\u00e9rebro emp\u00e1tico<\/strong>: Mudar nossas estruturas mentais para reconhecer que a empatia est\u00e1 no cerne da natureza humana e pode ser expandida ao longo de nossas vidas. Dicas para acionar o c\u00e9rebro emp\u00e1tico:<\/strong><\/p>\n\n\n\n -Fazer leituras edificantes.<\/p>\n\n\n\n -Trabalhar o autoconhecimento.<\/p>\n\n\n\n -Ouvir as pessoas.<\/p>\n\n\n\n -Praticar exerc\u00edcio de mindfulness.<\/p>\n\n\n\n -Cuidar da espiritualidade.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bito 2 \u2013 D\u00ea o salto quantitativo<\/strong>: Fazer um esfor\u00e7o consciente para colocar-se no lugar de outras pessoas \u2013 incluindo no de nossos \u201cinimigos\u201d \u2013 para reconhecer sua humanidade, individualidade e perspectivas. Quando n\u00f3s aprendemos a nos colocar no outro, entendemos o dualismo que h\u00e1 no ser humano. Somos bons e maus, positivos e negativos, o ser humano \u00e9 dual. Essa evolu\u00e7\u00e3o de mentalidade \u00e9 o que nos aproxima da conex\u00e3o emp\u00e1tica. Dicas para aprender a se colocar no lugar as pessoas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n -Evite julgamentos: ou\u00e7a a hist\u00f3ria do outro, apenas receba.<\/p>\n\n\n\n -N\u00e3o compare a pessoa com voc\u00ea ou com outras pessoas: n\u00e3o compare tudo o que voc\u00ea passou com tudo o que o outro viv\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n -Aceite e entende o outro como ele \u00e9: evite mudar algu\u00e9m para que ele se adeque ao que voc\u00ea pensa.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bito 3 \u2013 Busque aventuras experienciais<\/strong><\/p>\n\n\n\n Explorar vidas e culturas diferentes das nossas por meio de imers\u00e3o direta, viagem emp\u00e1tica e coopera\u00e7\u00e3o social. O conceito de experienciar coisas diferentes \u00e9 muito associado a aventuras, mas esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico estilo de buscar experi\u00eancias diferentes, principalmente, quando falamos de exercitar a empatia. Para empatia pode experenciar a troca e o compartilhamento de viv\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n Buscar experi\u00eancias diferentes oferecer a oportunidade de compartilha diversas formas de experienciar a aprendizagem. N\u00e3o existe uma \u00fanica forma de fazer algo, observar o resultado em a\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s outras vivencias, al\u00e9m de ser desafiador e gerar boas solu\u00e7\u00f5es. Dicas para vivenciar experi\u00eancias diferentes para empatia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n -Puxe assuntos com pessoas de n\u00facleo social diferente do seu.<\/p>\n\n\n\n -Demonstre interesse pelo outro durante uma conversa e mostre curiosidade saud\u00e1vel em saber sobre o estilo de vida e vivencias.<\/p>\n\n\n\n -Esteja aberto para aprender algo que n\u00e3o entende.<\/p>\n\n\n\n -Elimine qualquer tipo de preconceito e racismo dos seus pensamentos e comportamentos.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bito 4 \u2013 Pratique a arte da conversa\u00e7\u00e3o<\/strong>: Incentive a curiosidade por estranhos e a escuta radical, tirar nossas m\u00e1scaras emocionais. Praticar a conversa\u00e7\u00e3o consiste em desenvolver ou aprimorar a habilidade de ouvir, tamb\u00e9m denominada escuta emp\u00e1tica. Em nossas intera\u00e7\u00f5es di\u00e1rias temos oportunidade de praticar a conversa\u00e7\u00e3o empatia, por\u00e9m na maioria das vezes apenas realizamos conversas rasas, sem conex\u00e3o e empatia. <\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante ressaltar que foi a colabora\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o a competi\u00e7\u00e3o que ajudou a humanidade \u00e0 sobreviver, a prosperar e alcan\u00e7ar os n\u00edveis socioecon\u00f4micos que vemos hoje. A colabora\u00e7\u00e3o \u00e9 chave da escuta emp\u00e1tica. Dicas para praticar a arte da conversa\u00e7\u00e3o emp\u00e1tica:<\/strong><\/p>\n\n\n\n -Escutar atentamente (essa voc\u00ea j\u00e1 sabia), isso significa entender que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 o foco da conversa. Ou\u00e7a apenas isso.<\/p>\n\n\n\n – Afaste o celular ou qualquer tipo de eletr\u00f4nico de perto para sustentar a escuta ativa. Quando estamos escutando ativamente todo nosso rosto expressa uma aten\u00e7\u00e3o especial, uma receptividade que \u00e9 sentida e percebida pelo outro. \u00a0<\/p>\n\n\n\n -Tenha paci\u00eancia de falar e ouvir pessoas que irritam voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n -Aten\u00e7\u00e3o para sua linguagem corporal, busque ajust\u00e1-la ao contexto, manter o contato visual, o corpo relaxado e bra\u00e7os aberto favorece muito para a conversa\u00e7\u00e3o emp\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n -Busque entender em vez de criticar ou julgar.<\/p>\n\n\n\n -N\u00e3o de conselhos, a n\u00e3o ser que for solicitado.<\/p>\n\n\n\n -N\u00e3o preencha os sil\u00eancios da conversa.<\/p>\n\n\n\n -Fa\u00e7a pergunta para saber detalhes ou coisas que n\u00e3o entendeu.<\/p>\n\n\n\n A escuta emp\u00e1tica representa a comunica\u00e7\u00e3o efetiva e \u00e9 um dos segredos para rela\u00e7\u00f5es interpessoais saud\u00e1veis e duradouras.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bito 5 \u2013 Viaje em sua poltrona<\/strong>: Transportarmo-nos para as mentes de outras pessoas com a ajuda da arte, da literatura, do cinema e das redes sociais na internet. Dica para viajar na poltrona:<\/strong><\/p>\n\n\n\n -Leia livros sobre a empatia, compaix\u00e3o, historias de pessoas que tiveram o altru\u00edsmo e o amor ao pr\u00f3ximo como miss\u00e3o de vida. S\u00e3o exemplos que mostram mais do que se colocar no lugar o outro, as a\u00e7\u00f5es que foram realizadas para isso e os resultados.<\/p>\n\n\n\n -Assista filmes e document\u00e1rios sobre o tema.<\/p>\n\n\n\n -Medita\u00e7\u00e3o, praticar esporte e dan\u00e7ar s\u00e3o forma interessante de exercitar a empatia transformando nossa mente, corpo e espirito. <\/p>\n\n\n\n H\u00e1bito 6 \u2013 Inspire uma revolu\u00e7\u00e3o<\/strong>: Gerar emp\u00e1tica numa escala de massa para promover mudan\u00e7a social e estender nossas habilidades emp\u00e1ticas para abra\u00e7ar a natureza. A pandemia \u00e9 uma grande oportunidade para gerar uma onda de empatia no mundo. A colabora\u00e7\u00e3o e a a\u00e7\u00e3o de ajudar o outro s\u00e3o forma reais efetivar a empatia, de bem-estar e conex\u00e3o com as pessoas. Dicas para inspirar uma revolu\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n -Fa\u00e7a v\u00eddeos, lives e post chamando aten\u00e7\u00e3o das pessoas para a\u00e7\u00f5es de ajudar o outro.<\/p>\n\n\n\n -Voc\u00ea n\u00e3o precisa ir muito longe, pode come\u00e7ar dentro de casa com seus pais, avos, irm\u00e3os nas tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n -Saia da sua zona de conforto e experencie ajudar pessoas sem esperar nada em troca, pessoas desconhecidas.<\/p>\n\n\n\n -Interaja com as pessoas de forma positiva respeitando sua singularidade e estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n -Tenha atos conscientes e de gentileza com as pessoas.<\/p>\n\n\n\n -Use a sua energia para a\u00e7\u00e3o e n\u00e3o apenas para criticar, julgar, comparar e segregar pessoas.<\/p>\n\n\n\n Gostou das dicas? Fa\u00e7a coment\u00e1rios e contribuia com mais dicas que vamos para que possamos ajudar mais pessoas. <\/p>\n\n\n\n Empatize e mude o mundo! \u00a0<\/p>\n\n\n\n