Hoje ao terminar minhas leituras e reflex\u00f5es sobre procrastina\u00e7\u00e3o, me deparei com um pequeno texto que me chamou muito aten\u00e7\u00e3o e resolvi compartilhar com voc\u00eas:<\/p>\n
O Dilema
\n\u201cRir \u00e9 correr risco de parecer bobo. Chorar \u00e9 correr o risco de parecer sentimental. Buscar companhia \u00e9 correr o risco de se envolver. Expressar sentimentos \u00e9 correr o risco de ser ridicularizado. Amar \u00e9 correr o risco de n\u00e3o ser correspondido. Ir em frente diante das imensas dificuldades \u00e9 correr o risco de fracassar. Mas os riscos s\u00e3o necess\u00e1rios, porque o maior perigo na vida \u00e9 n\u00e3o arriscar. Aquele que nada arrisca nada faz, nada tem, nada \u00e9. Esse indiv\u00edduo pode evitar o sofrimento e a dor, mas n\u00e3o consegue aprender, sentir, mudar, crescer ou amar. Somente aquele que arrisca \u00e9 livre.\u201d (autor desconhecido)<\/p>\n
Ao ler esse texto pensei em quantas vezes procrastinei, isto mesmo procrastinei, deixei de cumprir atividades importantes no meu trabalho e at\u00e9 mesmo fugir de situa\u00e7\u00f5es \u00f3timas na minha carreira pura e simplesmente por medo. Nos momentos em que procrastinava pensava com pavor no medo de ser julgada, criticada, exposta e at\u00e9 mesmo ridicularizada. Pensava que se colocasse em pr\u00e1tica alguma ideia, poderia ser frustrada pela n\u00e3o aceita\u00e7\u00e3o das pessoas ou por suas cr\u00edticas, ent\u00e3o simplesmente nem tentava.<\/p>\n
A teoria Freudiana, diz que todos os seres humanos s\u00e3o regidos pela busca do prazer em detrimento da dor, ou seja, buscamos sempre situa\u00e7\u00f5es que nos gerem prazer e satisfa\u00e7\u00e3o imediata para n\u00e3o sentir dor. Ao recordar esse aprendizado fez total sentido o comportamento de procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Procrastinar<\/strong> \u00e9 sempre deixar para depois as a\u00e7\u00f5es e atividades importantes que por algum motivo nos incomoda ao ponto de adiar ou simplesmente n\u00e3o concluir. Esse motivo \u00e9 o medo, procrastinamos por medo! O medo, com uma conota\u00e7\u00e3o negativa, \u00e9 um sentimento de opress\u00e3o que gera comportamentos de paralisia e esquiva, e como consequ\u00eancia passamos a adiar muitas coisas, conseguindo um al\u00edvio ilus\u00f3rio e um bem-estar tempor\u00e1rio.<\/p>\n Mas quais s\u00e3o as consequ\u00eancias destes comportamentos? Se n\u00e3o cumprir com minhas responsabilidades, corro o risco de agravar meus sentimentos de opress\u00e3o e ang\u00fastia. Dessa forma, os medos que me levaram a comportamentos de paralisia e esquiva acabam se concretizando porque procrastinei!!!<\/p>\n Justamente como nas hist\u00f3rias de or\u00e1culos, tudo que fa\u00e7o para evitar o que estava pr\u00e9-determinado (nos meus padr\u00f5es de pensamentos) acaba por me levar as consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis que tentei evitar.<\/p>\n Como sair desta armadilha mental de procrastina\u00e7\u00e3o? Como lidar com meus medos e alcan\u00e7ar os resultados esperados?<\/p>\n 1\u00ba. Busque o autoconhecimento<\/strong> 2\u00ba Identifique os pensamentos negativos<\/strong> Para ajudar na reflex\u00e3o sobre o tema, apresento a seguir algumas dicas do livro \u201cEngajamento Total\u201d de Villela da Matta, Brian Tracy e Flora Victoria, que observo ter alcan\u00e7ado excelente resultados com alguns coachees. S\u00e3o orienta\u00e7\u00f5es esclarecedoras para trabalha o medo e eliminar o comportamento de procrastina\u00e7\u00e3o: Hoje ao terminar minhas leituras e reflex\u00f5es sobre procrastina\u00e7\u00e3o, me deparei com um pequeno texto que me chamou muito aten\u00e7\u00e3o e resolvi compartilhar com voc\u00eas: O Dilema \u201cRir \u00e9 correr risco de parecer bobo. Chorar \u00e9 correr o risco de parecer sentimental. Buscar companhia \u00e9 correr o risco de se envolver. Expressar sentimentos \u00e9 correr […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":599,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=598"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1048,"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598\/revisions\/1048"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nBuscar conhecer quem somos, as cren\u00e7as, os valores e como essas impactam no nosso padr\u00e3o de pensamento, principalmente, qual a efic\u00e1cia da a\u00e7\u00e3o gerada por esse padr\u00e3o de pensamento e gerando os resultados.<\/p>\n
\nDetecte os ciclos de pensamentos negativos que geram o medo, voc\u00ea ter\u00e1 a oportunidade substitui-los por padr\u00f5es de pensamentos positivos. Para isso \u00e9 preciso a coragem de dar o primeiro passo, de olhar para dentro e revirar tudo, de ouvir o grande eu interior e fazer uma grande faxina.<\/p>\n
\n\u2022 Elimine todos os pensamentos e cr\u00edticas destrutivas de seu vocabul\u00e1rio: fa\u00e7a uma lista com palavras e pensamentos destrutivos que voc\u00ea costuma usar, depois fa\u00e7a uma lista de pensamentos e palavras positivas que podem neutralizar as destrutivas, feito isto fa\u00e7a um compromisso com voc\u00ea mesmo: toda vez que um pensamento ou palavras destrutivas vierem substitua-os pelos pensamentos e palavras positivas. Fa\u00e7a isto por 21 dias para desenvolver um novo h\u00e1bito.
\n\u2022 Quando voc\u00ea se sentir bravo ou chateado com alguma coisa, diga imediatamente para si mesmo, enf\u00e1tica e rapidamente: \u201cEu sou respons\u00e1vel! \u201d At\u00e9 que a emo\u00e7\u00e3o v\u00e1 embora. E ela ir\u00e1!
\n\u2022 Afaste de voc\u00ea o medo de cometer erros repetindo toda vez que achar necess\u00e1rio \u201cO fracasso \u00e9 s\u00f3 feedback \u2013 a \u00fanica coisa necess\u00e1ria a se fazer \u00e9 reduzir os danos e aprender com os erros\u201d
\n\u2022 Repita v\u00e1rias vezes durante o dia \u201cEu consigo! \u201d \u201cEu sou capaz! \u201d
\nVoc\u00ea deve estar se perguntando: Como perceber minha procrastina\u00e7\u00e3o?
\nSugiro que voc\u00ea comece com um exerc\u00edcio de autorreflex\u00e3o respondendo as seguintes perguntas:
\n\u2022 Em quais momentos procrastino?
\n\u2022 Quais s\u00e3o os pensamentos e\/ou sentimentos que me levam a procrastinar?
\n\u2022 O que come\u00e7ar a fazer pra mudar?
\nSe voc\u00ea quiser compartilhe comigo por email ou comente aqui no post suas decis\u00f5es os resultados!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"