{"id":953,"date":"2020-09-01T14:14:04","date_gmt":"2020-09-01T17:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/?p=953"},"modified":"2020-09-01T14:14:04","modified_gmt":"2020-09-01T17:14:04","slug":"30-exercicios-para-o-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/johariconsultoria.com.br\/index.php\/30-exercicios-para-o-autocuidado\/","title":{"rendered":"30 Exerc\u00edcios para o autocuidado"},"content":{"rendered":"

No mundo em que vivemos, onde o estresse e press\u00e3o por resultado, pandemia, cries econ\u00f4mica, entre outros desafios di\u00e1rios \u00e9 importante ter uma rotina de autocuidado.<\/p>\n

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Muitas vezes, obriga\u00e7\u00f5es no trabalho e em casa n\u00e3o nos permitem dedicar tempo a n\u00f3s mesmos. Esse comportamento \u00e9 um dos principais fatores de adoecimento mental e\u00a0 de doen\u00e7as card\u00edacas, derrames, entre tantas outras. Por isso, parar de vez em quando, \u00e9 importante e essencial.<\/p>\n

No calend\u00e1rio Action for Happiness<\/em> – A\u00e7\u00e3o para a felicidade<\/strong> – tem 30 exerc\u00edcio para praticar um em cada dia no m\u00eas de setembro. Um por dia, no final de 30 dias voc\u00ea ser\u00e1 com certeza outra pessoa.<\/p>\n

O mundo continuar\u00e1 seu curso com ou sem voc\u00ea e n\u00e3o importa o qu\u00e3o dif\u00edcil seja reconhecer esse fato.\u00a0Por algumas horas que voc\u00ea se afasta de sua rotina di\u00e1ria e se dedica exclusivamente a si mesmo, o mundo n\u00e3o vai acabar. Vamos praticar o autocuidado!<\/p>\n<\/div>\n

Lista com os 30 exerc\u00edcio: lembre-se um por dia ok.<\/strong><\/p>\n

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  1. Fa\u00e7a um plano de a\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo (a) a manter a calma.<\/li>\n
  2. Desfrute a lavagem das m\u00e3os. Lembre-se de tudo que elas fazem por voc\u00ea.<\/li>\n
  3. Anote dez coisas pelas quais voc\u00ea se sente grato(a), explicando o porqu\u00ea.<\/li>\n
  4. Mantenha-se hidratado(a), alimente-se saudavelmente e melhore seu sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n
  5. Movimente-se. Mesmo que voc\u00ea esteja dentro de casa, mova-se e alongue-se.<\/li>\n
  6. \u00a0Entre em contato com um vizinho e ofere\u00e7a ajuda.<\/li>\n
  7. Compartilhe o que est\u00e1 sentindo e pe\u00e7a ajuda.<\/li>\n
  8. Separe cinco minutos para sentar e respirar. Repita regularmente.<\/li>\n
  9. Liga para um ente querido e realmente escute o que est\u00e1 dizendo.<\/li>\n
  10. Durma bem. Sem telas de TV ou celular antes de dormir e quando acordar.<\/li>\n
  11. Observe cinco coisas lindas no mundo que est\u00e3o ao seu redor.<\/li>\n
  12. Mergulhe em um novo livro, s\u00e9rie ou podcast.<\/li>\n
  13. Responda positivamente a todos(as) com quem voc\u00ea interage.<\/li>\n
  14. Jogue um jogo que voc\u00ea gostava quando era crian\u00e7a.<\/li>\n
  15. Continue em um projeto que \u00e9 importante pra voc\u00ea.<\/li>\n
  16. Redescubra a sua m\u00fasica favorita que aumenta o seu \u00e2nimo.<\/li>\n
  17. Aprenda algo novo ou fa\u00e7a alguma coisa criativa.<\/li>\n
  18. Descubra um novo jeito de fazer 15 minutos a mais de atividade f\u00edsica.<\/li>\n
  19. Fa\u00e7a tr\u00eas atos de bondade para ajudar as pessoas, mesmo que pequenos.<\/li>\n
  20. Arranje tempo para cuidar de si. Fa\u00e7a algo bondoso a si mesmo(a).<\/li>\n
  21. Mande uma carta ou mensagem para algu\u00e9m que n\u00e3o possa estar com voc\u00ea.<\/li>\n
  22. Busque nas not\u00edcias por hist\u00f3rias positivas e compartilhe.<\/li>\n
  23. Tenha um dia sem tecnologia. N\u00e3o mexa no celular e desligue as not\u00edcias.<\/li>\n
  24. Coloque as suas preocupa\u00e7\u00f5es em perspectiva e tente deix\u00e1-las ir.<\/li>\n
  25. Procure o bem nos outros e perceba as suas for\u00e7as.<\/li>\n
  26. D\u00ea um pequeno passo rumo a um objetivo importante.<\/li>\n
  27. Agrade\u00e7a a tr\u00eas pessoas que voc\u00ea \u00e9 grato(a) e diga o porqu\u00ea a elas.<\/li>\n
  28. Combine de encontrar os amigos novamente daqui um ano.<\/li>\n
  29. Se conecte com a natureza. Respire e perceba a vida ao seu redor.<\/li>\n
  30. Lembre-se que o tempo leva todos os sentimentos e situa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Pratique e percebe a mudan\u00e7a na sua vida e das pessoas ao seu redor.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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